—Urednik

Domača tekalna steza je odličen pripomoček za vadbo

V času hitrega tempa življenja in pomanjkanja prostega časa veliko ljudi išče učinkovite rešitve za vadbo doma. Med bolj priljubljenimi pripomočki za domačo vadbo je prav gotovo tekalna steza. Gre za napravo, ki omogoča hojo ali tek kar v udobju lastnega doma in to ne glede na vremenske razmere ali letni čas.

Prav ta dostopnost je eden od pomembnih razlogov, zakaj je tekalna steza lahko odličen pripomoček za redno telesno aktivnost. Njena največja prednost je prilagodljivost vadbe. Uporabnik lahko sam določa hitrost, naklon in trajanje vadbe, kar omogoča popolno prilagoditev telesni pripravljenosti in zadanim ciljem. Zato je tekalna steza lahko primerna tako za začetnike, ki želijo izboljšati osnovno kondicijo s hojo, kot tudi za izkušene tekače, ki želijo intenzivne intervalne treninge. Zaradi te vsestranskosti je primerna za vse starostne skupine. Vadba na tekalni stezi je tudi varnejša kot tek na prostem. Nepravilne podlage, slaba vidljivost, promet in neugodne vremenske razmere lahko povečajo tveganje za poškodbe. Domača tekalna steza pa nudi stabilno in nadzorovano površino. Številni modeli imajo tudi sistem blaženja udarcev, ki zmanjšuje obremenitev sklepov. To je še posebej pomembno za ljudi s težavami s koleni, gležnji ali hrbtenico. Pomemben dejavnik je tudi čas. Za vadbo doma ni potrebe po vožnji do fitnes centra ali iskanju primernega termina. Doma je tekalna steza vedno na voljo, kar povečuje verjetnost redne uporabe. Tudi krajši treningi, ki jih opravimo med drugimi obveznostmi, lahko pomembno prispevajo k boljšemu počutju in telesni pripravljenosti. Omogoča pa tudi spremljanje napredka vadbe.

Domača tekalna steza je odličen pripomoček za vadbo

Večina sodobnih naprav je namreč opremljena z zasloni, ki prikazujejo hitrost, razdaljo, porabo kalorij in srčni utrip. Ti podatki lahko motivirajo uporabnika in mu omogočajo bolj načrtovano vadbo. Nekateri modeli ponujajo tudi prednastavljene programe, ki simulirajo tek v klanec ali intervalne treninge. Ni pa le naprava za hujšanje, ampak celosten pripomoček za izboljšanje zdravja. Redna hoja ali tek pozitivno vplivata na srčno-žilni sistem, krepita mišice in izboljšujeta psihično počutje. Za široko izbiro modelov si lahko ogledate ponudbo, kjer je na voljo tudi tekalna steza tekalnesteze.si, z različnimi funkcijami in cenovnimi razredi.…

Darilo ob rojstvu lahko staršem polepša dan

Nekaj časa nazaj sem čisto naključno opazil, da je punca od mojega zelo dobrega prijatelja dobila majhen trebušček, ki je izgledal kot da bi bila noseča. No to pa mi je bilo kar malo čudno, saj sem bil prepričan, da bi mi prijatelj povedal, če bi pričakovala otroka. Ko pa sem ga o tem malo vprašal, se mi je le nasmehnil, češ da sem le opazil. V planu sta namreč imela to novico povedati nekoliko kasneje, vendar sem to že sam prej ugotovil. Ob temu pa sem se res neizmerno razveselil, kajti bil sem zelo vesel za njiju.

Darilo ob rojstvu lahko staršem polepša dan

Nekaj mesecev za tem, pa je njegova punca že imela rok za porod. Takrat sem si rekel, da ju bom poskušal presenetiti ob rojstvu, oziroma jima nekaj podariti, torej kakšno darilo ob rojstvu, zraven pa še sam napišem svoje misli v čestitko, s katero bi jima zaželel veliko sreče in izrazil svoje veselje za rojstvo otroka.

Ampak iskreno povedano, je bilo to težje narediti, kot povedati. V moji glavi se je darilo ob rojstvu slišalo res dobro, ampak ko je prišlo do tega, da sem moral dejansko kupiti to, nisem vedel, kaj naj sploh vzamem. Zato sem rabil nekaj časa in pomoči, ter sem na koncu le našel nekaj pametnega. Darila in čestitke pa sta se oba zelo razveselila. Prijatelj me je celo poklical, da se mi je še osebno zahvalil, ter me povabil na pijačo, ker se že nekaj časa nisva videla.…

Tridnevni konjeniški tabor združil mladino, naravo in živali

Na mirni lokaciji sredi neokrnjene narave se je v preteklih dneh odvijal tridnevni konjeniški tabor, ki je združil otroke od blizu in daleč, vse z enakim ciljem spoznati konje in življenje z njimi. Ta konjeniški tabor je privabil mlade udeležence iz različnih krajev, nekateri so se z veseljem vračali že drugič, spet drugi so konje pobliže spoznali prvič. Vsem pa je bila skupna radovednost in navdušenje nad temi plemenitimi in brihtnimi živalmi.

Tridnevni konjeniški tabor združil mladino, naravo in živali

Program tabora je bil skrbno pripravljen in prilagojen različnim starostnim skupinam. Otroci so najprej spoznavali osnove varnega ravnanja s konji. Naučili so se kako se konju pravilno približamo, kako ga božamo in kako prepoznamo njegovo razpoloženje. Pomemben del programa je bil namenjen tudi skrbi za konje. Udeleženci so krtačili konje, čistili hleve in se učili pravilne uporabe opreme za jahanje. Seveda pa ni manjkalo niti jahanja, ki je bilo za večino otrok vrhunec, ki ga je pripravil konjeniški tabor. Pod budnim očesom dreserjev so se otroci učili osnov jahanja, pravilnega sedenja in vodenja konja. Za bolj izkušene je bil program že nekoliko zahtevnejši, začetniki pa so lahko v varnem okolju pridobivali samozavest in zaupanje. Ob vsakem napredku so bili otroci ponosni nase, kar je dodatno krepilo njihovo samozavest in motivacijo. Poleg praktičnih aktivnosti so bile organizirane tudi poučne delavnice, kjer so otroci spoznavali različne pasme konj, njihovo prehrano, značaj in vlogo, ki so jo imeli skozi zgodovino. Poseben poudarek pa je bil namenjen tudi pomenu spoštljivega odnosa do živali in narave. V prostem času pa so se otroci družili, sklepali nova prijateljstva in izmenjevali izkušnje, kar je konjeniški tabor še dodatno obogatilo.

Tridnevni konjeniški tabor ni bil le priložnost za učenje jahanja, ampak zelo lepa izkušnja, ki je otrokom približala svet konj na prijazen in poučen način. Domov so se vrnili polni novih znanj, lepih spominov in želje, da bi se s konji še kdaj srečali. …

Avtomatske zapornice so več kot tehnični dodatek

Avtomatske zapornice sem dolgo povezovala predvsem s parkirišči večjih objektov. Nekaj, kar upravlja promet in stoji nekje ob robu. Šele ko sem se z njimi srečevala vsak dan, sem ugotovila, koliko vplivajo na občutek reda in miru v prostoru.

Prva razlika, ki jo opaziš, je jasnost. Veš, kdo ima dostop in kdaj. Ni več improviziranega parkiranja, ni vprašanj, ali lahko nekdo zapelje noter ali ne. Avtomatske zapornice postavijo mejo brez razlage. Ne agresivno, ampak odločno. In to je pogosto točno tisto, kar prostor potrebuje.

Avtomatske zapornice so več kot tehnični dodatek

Zanimivo je, kako hitro postanejo del rutine. Pripelješ se, zapornica se odpre, zapelješ naprej. Brez ustavljanja, brez razmišljanja. Tehnologija se umakne v ozadje in pusti, da stvari tečejo. Ko delujejo dobro, jih skoraj ne opaziš več. Opaziš pa, ko jih ni.

Opazila sem tudi, da avtomatske zapornice vplivajo na občutek varnosti. Ne le fizične, temveč tudi psihološke. Prostor deluje bolj urejen, bolj nadzorovan. Ljudje se obnašajo drugače, ker so pravila jasna. Manj je naključij, več predvidljivosti.

Danes avtomatskih zapornic ne vidim več kot tehnični dodatek. So del sistema, ki skrbi, da se stvari odvijajo gladko. Tiho, brez zapletov. In ko enkrat vidiš, koliko miru lahko prinese ena takšna rešitev, jo začneš ceniti precej bolj, kot bi si mislil na začetku.

Sčasoma se pokaže še ena pomembna razlika. Upravljanje prostora postane enostavnejše. Ni več ročnega preverjanja, kdo sme noter in kdo ne, niti potrebe po stalni prisotnosti nekoga, ki bi to urejal. Avtomatske zapornice prevzamejo to vlogo same, dosledno in brez čustev. To se še posebej pozna v okoljih, kjer je promet reden in ponavljajoč se. Stanovalci, zaposleni ali obiskovalci se hitro navadijo na jasen sistem in ga sprejmejo kot del vsakdana. Manj je konfliktov, manj razlaganja in manj slabe volje. Prostor začne delovati bolj umirjeno, ker pravila niso stvar dogovora, ampak del infrastrukture. In ko enkrat delujejo brezhibno, se zdi skoraj neverjetno, da je bilo prej drugače.…

Očala – ko majhna sprememba prinese veliko jasnosti

Dolgo sem si govorila, da dobro vidim. Morda nekoliko mežikam, ko gledam televizijo, in mogoče mi včasih črke med branjem malce plešejo, ampak saj to ni nič takega, kajne? Dokler se nisem nekega dne znašla za volanom in ugotovila, da so prometni znaki komaj berljivi. Takrat sem si končno priznala – potrebujem očala.

Pregled pri optiku je bil skoraj razsvetljujoč. Ko sem skozi preizkusna stekla prvič jasno videla napis na steni, sem dojela, kako dolgo sem pravzaprav živela v rahli meglici. Kar me je najbolj presenetilo, ni bila sama dioptrija, ampak občutek olajšanja. Očala so mi dobesedno odprla pogled na svet.

Očala - ko majhna sprememba prinese veliko jasnosti

Največja dilema je bila izbira okvirjev. Nikoli se nisem videla kot ‘oseba z očali’, zato sem imela občutek, da mi noben model ne bo pristajal. A po nekaj poskusih sem našla par, ki se je popolnoma ujel z mojim obrazom. Ne preveč vpadljiv, ne preveč nežen – ravno prav, da poudari oči. Ko sem jih nadela, sem se pogledala v ogledalo in prvič po dolgem času pomislila: To sem jaz. Če razmišljate o novem videzu, si lahko najprej ogledate ponudbo očal in preverite, kaj vam najbolje pristaja.

V prvih dneh sem se morala malo privaditi. Hoditi po stopnicah je bilo čudno, vse je delovalo nekoliko bližje, kot v resnici je. A po nekaj dneh se je vse umirilo, in zdaj brez očal skoraj ne zdržim. Branje, delo za računalnikom, vožnja – vse je lažje. Utrujenost oči je izginila, glavoboli so redkejši, zvečer pa imam občutek, da imam še vedno dovolj energije za knjigo ali pogovor.

Zanimivo je, kako hitro postanejo očala del tebe. Zjutraj jih samodejno vzamem s police, kot bi segla po telefonu. Imam en par za vsak dan in enega za sonce – oba skrbno izbrana. In vsakič, ko jih nadenem, se spomnim, da skrb zase ni razkošje, ampak nuja.

Danes očala vidim drugače. Niso več znak staranja ali šibkosti, ampak orodje, ki mi omogoča, da vidim svet takšen, kot je – jasen, poln barv in detajlov, ki jih prej sploh nisem opazila.…

Gradbeni odri – ko sem prvič prenavljala hišo

Ko smo se odločili za prenovo fasade na naši hiši, si nisem mislila, da bo največji izziv sploh organizacija same gradnje. Mislila sem, da je dovolj, da izberemo barvo, mojstra in materiale. A hitro sem dojela, da brez prave podpore stvari ne gredo nikamor. Takrat sem prvič spoznala, kako pomembni so gradbeni odri.

Mojstri so že prvi dan rekli, da brez njih ne morejo varno delati. Jaz sem si sprva mislila: saj bodo že našli način, lestev, dvigalo, karkoli. A ko sem jih videla, kako postavljajo konstrukcijo, sem dojela, da so gradbeni odri temelj vsake varne in kakovostne prenove. Brez njih ne bi mogli opraviti niti polovice dela.

Gradbeni odri - ko sem prvič prenavljala hišo

Najbolj zanimivo mi je bilo, da niso bili vsi odri enaki. Nekateri so bili enostavni za nižje višine, spet drugi ogromni, ki so obkrožili celo hišo. V podjetju, kjer smo jih najeli, so mi razložili, da se gradbeni odri prilagajajo vrsti dela – fasadi, strehi, celo notranjim prenovam večjih objektov. To mi je odprlo oči, saj sem jih prej dojemala samo kot ‘kovinske konstrukcije’.

Ko je oder stal, sem dobila občutek varnosti. Mojstri so delali hitreje, natančneje in predvsem brez nepotrebnih tveganj. Meni osebno pa je bilo pomembno, da bo prenova zaključena v roku, saj se z vsakim zamikom podaljša hrup, prah in kaos okoli hiše. Gradbeni odri so tako poskrbeli, da je delo potekalo bolj organizirano.

Ko sem se kasneje pogovarjala z znancem, ki dela v gradbeništvu, mi je potrdil, da je oder pogosto prva stvar, ki jo načrtujejo pri vsakem projektu. Je osnova, brez katere enostavno ne gre. In danes, ko grem mimo večjih stavb v mestu, vedno najprej opazim, kako so postavljeni gradbeni odri – prej na to sploh nisem bila pozorna.

Danes, ko pomislim na našo izkušnjo, lahko rečem, da sem se naučila nekaj pomembnega – detajli, ki jih sprva ne opaziš, pogosto odločajo o tem, kako gladko bo šel celoten projekt. Gradbeni odri so resnično eden od teh detajlov, ki jih ne smemo jemati za samoumevne. So temelj varnosti, učinkovitosti in kakovosti pri vsakem gradbenem delu.…

V novo stanovanje tudi nove plise zavese za senčenje

Prijateljica se je vselila v novo stanovanje. Kar dolgo ga je urejala, preden se je vselila. Ko je imela že vse opremljeno, so ji za konec ostala še senčila. Okna so bila tudi nova in velika in so prispevala k svetlemu stanovanju.

V novo stanovanje tudi nove plise zavese za senčenje

Če bi bila v zgornjem nadstropju, ne bi videla nobenega soseda in ne bi potrebovala senčil ali zaves. Tako pa je bila ravno na sredini, kjer so se kazali pogledi radovednih sosedov. Ker niso bila vsa okna enaka in eno je bilo prav posebnih dimenzij, se je odločila za plise zavese, katere lahko prireja na različne oblike. To so zavese, ki so zložene v harmoniko in so napete med zgornjim in spodnjim profilom. Lahko se jih odpre od spodaj navzgor ali pa od zgoraj proti dol. Lahko se jih namesti na sredino okna, skratka imajo veliko možnosti nastavitev in nudijo različne možnosti regulacije svetlobe. Lahko se jih dobi v različnih barvah in materialih, s katerimi lahko popolnoma zatemnimo prostor, ali pa so lahko prosojne. Obstajajo pa tkanine tudi z toplotno odbojno prevleko, s katero se odbija toplota in tako prepreči pregrevanje stanovanja čez poletje. Čez zimo pa imajo funkcijo zadrževanja toplote v prostoru. Za kakovostno izdelavo po meri je izbrala STRLE plise zavese, ki zagotavljajo popolno prileganje in dolgo življenjsko dobo.

Njihovo čiščenje je enostavno, saj so te tkanine večinoma antistatične in ne privlačijo prahu, drugače pa se očistijo s sesalcem in vlažno krpo. Še ena prednost teh senčil je, da lahko te plise zavese namestiš sam. Kolegica pa me je poklicala, če bi se ji pridružila pri nameščanju teh plise zaves. Seveda sem ji pritrdila in zmenili sva se, kdaj pridem. Moram priznati, da je izbrala zelo čudovite plise zavese, ki so se enkratno podale v njeno stanovanje. Najprej sva se lotile brisanja okvirjev in nato sva nameščali zgornje in spodnje profile, še prej pa sva namestili vodilne vrvice. Nato sva napeli zaveso in jo poravnale.

Kmalu so bile vse plise zavese na svojem mestu in dajale so lep estetski videz stanovanju.…

Priporočljiv pas za pravilno držo, ampak ne smemo ga nositi neprekinjeno

Huda med vsemi opornicami je tudi opornica za hrbet oziroma tudi pas za pravilno držo, kje je pravzaprav pripomoček ki se nosi okoli ramen in zgornjega dela hrbta zato da pomaga poravnati ramena nazaj in zmanjša sključeno držo, predvsem pa opozori telo na pravilno držo med sedenjem ali stanjem.

Zelo pride prav pri dolgotrajnem sedenju za računalnikom ali pri ljudeh ki veliko delajo v sključeni drži, ne glede na to ali gre za pisarniško delo vožnjo ali šivanje. Tako je lahko pas za pravilno držo kot dodatna pomoč pri rehabilitaciji po poškodbi hrbta in v kombinaciji z vajami za krepitev hrbtnih mišic. Tako pas za pravilno držo opomni telo da se zravna in zmanjša bolečine v vratu ramenih in zgornjem delu hrbta. V resnici je zelo enostaven za uporabo in primeren za vsakodnevne aktivnosti hkrati pa tudi spodbuja večjo zavezanost o telesni drži. Sicer pravijo da če se uporablja predolgo lahko oslabi hrbtne mišice saj delo namesto njih opravlja ta pas zato morda ni rešitev za osnovne vzroke slabe drže, kot so to lahko šibke mišice ali nepravilne navade.

Priporočljiv pas za pravilno držo, ampak ne smemo ga nositi neprekinjeno

Prav tako pa je lahko na začetku zelo neprijeten ali omejujoč še posebej če nimamo prave velikosti oziroma dovolj kakovostnega pa so za poravnanje drže. Je pa potrebno vedeti da takšen pas uporabljamo le nekaj ur na dan in ne neprekinjeno, prav tako pa ga moramo kombinirati z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Tako izberemo pas ki ustreza velikosti našega telesa in omogoča tudi prilagoditve ter občasno tudi preveriti ali se nam drža izboljšuje tudi brez pasu.

Vsekakor je zdrav način življenja ključnega pomena in zato je tudi tukaj redna vadba, ne glede na to ali je to plavanje ali joga ali pilates ali kakšne drugačne raztezne vaje zelo pomembna. Tudi ergonomsko urejeno delovno okolje da imamo višino stola v pravi dimenziji kot mizo in zaslon, prav tako pa je pomembno tudi da naredimo med delom krajše odmore ter na vsake toliko časa vstanemo, se morda malo sprehodimo in raztegnemo.…

Toplotne črpalke zrak voda: korak naprej v smeri udobja, učinkovitosti in trajnostnega bivanja.

Z možem sva končno začela razmišljati o prenovi ogrevalnega sistema v naši hiši. Mnogi so nama predlagali toplotne črpalke zrak voda. Iskreno, na začetku nisem o tej tehnologiji vedela skoraj nič – zvenelo je predvsem moderno in enegretsko učinkovito, a hkrati zapleteno in potencialno drago. Vseeno sva se odločila, da raziščeva vse možnost. 

Do zdaj je bilo glavni vir ogrevanja v naši hiši olje. To seveda pride skupaj z visokimi stroški, predvsem pozimi. Poleg nižjih stroškov sva iskala tudi bolj trajnostno rešitev, ki bi bila prijazna tako do denarnice kot do okolja – torej dolgoročno učinkovita in cenejša opcija. 

Poklicala sva nekaj izvajalcev in pridobila prve ponudbe. Razlika v cenah je bila opazna, zato sva se odločila za podjetje, ki ni bilo najcenejše, je pa poleg montaže ponudilo še dober servis in podporo po vgradnji.

Toplotne črpalke zrak voda: korak naprej v smeri udobja, učinkovitosti in trajnostnega bivanja.

Postopek vgradnje sistema toplotne črpalke zrak voda je trajal nekaj dni. Najprej je bilo potrebno staro napeljavo malenkost prilagoditi, a ekipa je delala hitro in natančno. Razlika med staro in novo rešitvijo je bila opazna že prvo zimo. V hiši je bilo prijetno toplo, brez tistega značilnega suhega zraka, ki ga daje klasično ogrevanje. Prav tako pa so bili tudi stroški ogrevanja občutno nižji. 

Toplotne črpalke zrak voda so se izkazale kot odlična izbira tudi zato, ker ne zahtevajo veliko prostora. Zunanjo anoto sva postavila preprosto za hišo, kjer nikogar ne moti, notranji del pa je ‘kurilnici’ kjer shranjujemo čevlje in zimske stvari – tam nikogar ne moti in je popolnoma neopazen.

Danes lahko z zadovoljstvom povem, da sem ponosna na to najino odločitev. Včasih so bile mesečne položnice za ogrevanje nočna mora, zdaj o tem sploh več ne razmišljam. Poleg tega vem, da sva z izbiro bolj ekološkega načina ogrevanja tudi prispevala k varovanju okolja, kar mi daje še dodatno zadovoljstvo. 

Toplotne črpalke zrak voda so za naju pomenile korak naprej v smeri udobja, učinkovitosti in trajnostnega bivanja.…

Nova oaza doma so tudi masažni bazeni za boljšo kakovost življenja

Odkar imate ta masažni bazen doma se mi zdi da je bolj sproščena in bolj zadovoljna, za kar se mi zdi da je to res popolni dokaz da so masažni bazeni res popolna oaza doma.

Namreč teta ima zelo naporno službo in ko se po tako napornem dnevu pride domov in odpre vrata terase, nakar stopi v masažni bazen, ji topla voda in mehke masažne šobe sprostijo napetost v ramenih mirna okolica okoli hiše, pa sprosti um. Namreč ta sprostitev mišic in telesa s toplo vodo in masažnimi šobami zelo dobro pripomorejo pri bolečinah v hrbtu, prav tako tudi pri mišični napetosti kot tudi pri glavobolih.

Nova oaza doma so tudi masažni bazeni za boljšo kakovost življenja

Pravzaprav so masažni bazeni tudi prostor za povezovanje samim sabo, kot pa tudi z partnerjem družino ali preprostim manjšim druženjem. Tako se v vodi odvijajo bolj sproščeni in pristni pogovori, ki pa prav tako lahko postanejo dolgi in globoki. Tudi po športnih aktivnostih in stresnemu dnevu takšni masažni bazeni pospešijo cirkulacijo za kar zmanjšajo napetost in podprejo telo pri regeneraciji.

Seveda pa kakovostni masažni bazeni so zelo dobro izolirani in prilagojeni za uporabo tudi pozimi, zato so lahko res v uporabi čez celo leto.

Teta ima Sicer masažni bazen samo za 2 osebi, kje pa da ima postavljenega zunaj na terasi je in ima kar več različnih funkcij za masažo, kje pa so te masažne šobe razporejene za celotno telo, tudi za noge in za vrat in hrbet. Prav tako ima tudi pametni termostat in ker ima sodobni masažni model si izbrala tudi takšnega ki ima zelo enostavne hitre in avtomatske sisteme za čiščenje. Sama pravi da je masažni bazen bolj naložba za njeno zdravje in sprostitev, zato se je tudi zdela ta naložba bolj dolgoročna investicija za kakovost njenega življenja, prav tako pa je sama mnenja da bi moral čisto vsak imeti svoj masažni bazen doma in si vzeti nekaj časa zase.…